Sund mad er beskrevet i Fødevarestyrelsens "De 8 kostråd". Det er de officielle anbefalinger i Danmark, som er lavet ud fra resultatet af mange undersøgelser. De er lige til at gå til, og der skal ikke købes alverdens mærkelige ingredienser ind. Lever du efter anbefalingerne, får kroppen de vitaminer og mineraler den har brug for og du har mindre risiko for at få hjertekarsygdomme, type 2 diabetes og kræft, og forebygger, at du tager på i vægt.
De fleste kan spise efter kostrådene, bortset fra fx børn under tre år. Der er også nogle justeringer i forhold til børn generelt:
Børn mellem 4 og 10 kan nøjes med 3-500 gram frugt og grønt om dagen. Halvdelen af mængden skal være frugt, den anden halvdel skal være grøntsager - og gerne mange af de grove, som kål, løg og rodfrugter.
Børn skal være aktive mindst 60 minutter om dagen.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar